Con le alte temperature diventa sempre più difficile gestire e sopportare il caldo, soprattutto di notte. Il rischio maggiore è quello di non trovare refrigerio e quindi di non riuscire ad addormentarsi.

Ecco allora i nostri consigli da seguire per riposare meglio:

1. Mangia leggero sia di giorno che di sera

In estate, evita i pasti pesanti anche a mezzogiorno; opta per insalate e cibi facili da digerire. Il corpo avrà meno lavoro da compiere per assimilare il pasto e si percepirà meno caldo.

2. Evita la caffeina

Evitare caffè, tè, cola o altre bevande che contengono caffeina soprattutto nel pomeriggio..

3. Evita l’uso eccessivo del condizionatore

Se sei munito di un condizionatore in camera, e proprio non ne puoi fare a meno, accendilo poco prima di andare a letto e spegnilo quando vai a dormire. Così facendo creerai un ambiente fresco e ideale per il sonno, evitando il rumore della macchina e il rischio di raffreddarti.

4. Utilizza il ventilatore nel modo corretto

Se si utilizza il ventilatore, è meglio non puntarlo direttamente sul letto per evitare che l’aria fredda ci provochi un torcicollo o un mal di gola. Il ventilatore va utilizzato per creare un movimento d’aria che rinfreschi la stanza e in particolare la zona letto.

5. Tieni le finestre chiuse

Durante il giorno, dopo aver fatto cambiare aria alla stanza, tieni chiuse le finestre fino alla sera. Se le finestre sono esposte al sole chiudi tapparelle o persiane. In questo modo manterrai l’ambiente più fresco per la sera.

6. Bevi tanta acqua e idratati durante tutta la giornata

Non limitarti a bere la sera, mantieni il corpo idratato tutto il giorno. Una buona idratazione diminuisce notevolmente la sensazione di calore.