Gli integratori alimentari antiossidanti vengono definiti come prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e l’acquisto non richiede la prescrizione medica.

Possono essere acquistati in farmacia o parafarmacia, supermercati, erboristeria, su internet e, di conseguenza, consumati nella quantità che l’acquirente ritiene opportuna. Costituiscono una fonte concentrata di sostanze quali vitamine e minerali, chimicamente simili o estratte dall’alimento ed hanno un effetto nutritivo conosciuto.

Ma vediamo insieme quali sono i migliori integratori antiossidanti per la salute della nostra pelle.

Collagene

Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo. Si trova ovunque, dalla pelle alle ossa e nelle articolazioni. Ci sono almeno sedici tipi di collagene nel corpo, ma quello presente nella pelle aiuta a mantenerla tonica e soda. Con l'età, la produzione di collagene diminuisce naturalmente, portando a cambiamenti nella consistenza, nell'aspetto e nell'elasticità della pelle.
Un integratore di collagene può aiutare il benessere della pelle promovendo miglioramenti nelle rughe, nell’elasticità e nell’ idratazione.

Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali sono tipi di grassi che il tuo corpo non può produrre e quindi devi ottenerli dalla tua dieta. Hanno diverse funzioni vitali e sono anche fondamentali per mantenere una sana barriera cutanea.

L’ Omega-3 è un acido grasso essenziale tra i più importanti. L'integrazione di Omega-3 è stata studiata per la sua potenziale capacità di proteggere dalle radiazioni UV, dalle scottature solari e persino dal foto-invecchiamento grazie alla sua attività antinfiammatoria e alla protezione contro lo stress ossidativo.

Diversi altri studi hanno esaminato l'effetto dei grassi sani nella dieta, come i semi di lino e l'olio di pesce e hanno individuato diversi miglioramenti della pelle, tra cui una migliore idratazione, una migliore struttura e una più efficace barriera cutanea.

Vitamina C

La vitamina C è automaticamente collegabile alla salute immunitaria, ma questo nutriente è anche vitale per la pelle. Un integratore di vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a combattere i danni dei radicali liberi. È anche un cofattore per la produzione di particolari amminoacidi necessari per la sintesi del collagene.

La vitamina C funziona sinergicamente con altri nutrienti. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le persone che hanno assunto una bevanda contenente vitamina C, altri antiossidanti e un integratore di olio di pesce, hanno visto miglioramenti nella profondità delle rughe del viso e un aumento di nuove fibre di collagene nella pelle.

Acido ialuronico

Come la vitamina C, l'acido ialuronico  aiuta la pelle riducendo la ritenzione idrica e aumentando la produzione di collagene sano. L’acido ialuronico è spesso presente nei prodotti di bellezza come le creme, ma anche questo prezioso alleato va assunto per via orale e può aiutare a migliorare l'aspetto della tua pelle.

L'acido ialuronico è naturalmente presente in alcuni alimenti, ma un integratore di acido ialuronico può fornirne una dose più concentrata.

Probiotici

Mantenere la salute del tuo microbioma (l’insieme di batteri sani che risiedono dentro e sul tuo corpo) è importante per la tua salute generale e l'aspetto della tua pelle.
Esiste infatti una stretta relazione tra il tipo di batteri sani nell'intestino e la salute della pelle.

In particolare, i batteri che vivono nell'intestino e i metaboliti che producono possono mantenere la salute della pelle attraverso un'influenza sul sistema immunitario e sulla risposta infiammatoria. Alcuni studi dimostrano che i disturbi gastrointestinali che possono alterare il microbioma possono anche portare allo sviluppo di alterazioni della pelle. La presenza o lo squilibrio di alcuni tipi di batteri sulla pelle, inoltre, è anche associato ad aumento di imperfezioni e acne.

Di conseguenza, mantenere l'intestino sano può supportare l'aspetto della pelle, specialmente per le condizioni infiammatorie. Includere alimenti ricchi di probiotici nella dieta, come yogurt, kefir o crauti, è un buon inizio e i probiotici supplementari possono rappresentare una dose terapeutica più elevata ed efficace.